nie jem

"Jak ja bym chciał loda zjeść to bym zjadł takiego na jakiego mam ochote i smak mi smakuje a nie zastanawiał się który lepszy a który gorszy, mam się smakiem cieszyć i tyle." To jedno, ale z drugiej strony: jak mam wybrać to wolę wybrać lepiej. I jeśli płacę to wolę zapłacić za jakość składników. Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-11-12 12:52:55 [...]

OK panowie chyba jednak będę potrzebował jeszcze pomocy... W tej chwili rozkład wygląda tak: 1: 6.30 śniadanie tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: [...]

sorry za 2 post z rzędu. Jem mało ( i nie konieczie to co trzeba), mam slaby apetyt i z odzywianiem jest źle, a wiem ze to jest b ważne..

A posiłki jem 4 razy dziennie właśnie w porywach . W tym jest jeden taki białkowy po treningu lub przed treningiem zależy jak prace kończe. A diety jakoś rozpisanej nie mam po prostu licze sobie na apce , żeby zgadzały się makro

Mlekiem nie podbijam białka. Jajek jem tyle poniewaz to dobre zródło białka. Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od [...]

W pewnych ilościach nie ma przeciwwskazań do jedzenia tłuszczy przed treningiem. Nie martw się mnie też zjeść ciężko na masie śniadanie, dlatego zawsz jem godzinę po wstaniu minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które [...]

Rozumiem, i tak jest, przecież nie będę pił oleju z butelki o_o. Jem tłuszcze ale nie w dużych ilościach, to samo jest z węglowodanami, ograniczam wszystko ale staram się jak najwięcej białka wciągnąć + węglowodanów(niekoniecznie cukrów)

posiłek przedtreningowy musi zawierać dużą ilość węgli żebyś miał moc do ćwiczeń po treningu również ja zawsze wcinam 2-3 banany zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam [...]

Witam! Najgorsze podejście, że się nie da. Ja mam z kolei ogromne tendencje do tycia. Wazylem 106 kg a dziś 70. Wszystko to jest kwestią psychiki, podejścia. Oczywiście nic nie byłoby bez odpowiedniego żywienia i sportu! Początkowo bardzo mało jadłem, liczyłem każdy gram itd. Później jednak sprawa na tyle mnie zaczęła denerwować (w restauracji [...]

A była by możliwość ustalenia mi diety przez was? ja jem wszystko ,a nie bardzo znam sie na tych bialkach w/w itp.

chodzi o masę.. l-karnityne chce brać tylko po to zęby mnie nie zlało jak prosiaka bo po tym co jem nie zatłuszcza mnie aż tak bardzo. podchodzę racjonalnie ze im więcej zjem tym więcej mnie przybędzie i więcej mnie zleje i dlatego tez mam problem co kupić by wspomóc w miarę rozwój mięśni niz sadliska :) jakiś pomysł porada ?:)

[...] pomozcie mi ulozylem 2 cykle ktory bedzie lepszy ??? bedzie to 4 cykl jestem jeszcze w takcie 3 (ponad 2 tyg. ) ale chce sie zapytac na zapas zeby wiedziec ile mnmie to wyniesie a wiec ankieta jest na pierwszej stonie co prawdea jestem w trakcie cyklu ale jest to 2-3 tydzien wiec nic takiego sie nie zmienilo jedynie to ze wiecej jem bardzo [...]

Siemka No wiec dodanie aerobow nie bedzie problemem,moge to robic codziennie jesli tak bedzie lepiej.. co do splitu to myslisz ze to dobry pomysl?Czytajac fora to w moim przypadku ludzie polecaja fbw i tak tez zaczalem.. Co do mojej diety to tak naprawde zaintersowalem sie nie mocno o zalogowaniu na potreningu i zliczeniu kaklorii ktore [...]

[...] na prawdę potrzebne i jakie są "efekty", jeśli o takowych w przypadku samego białka może być mowa, kieruję się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za to Isoplexy Megabola, białka HDT, czy też czekolady Hi-teca. Syntrax Matrix dla mnie jest mocno [...]

Dzięki za odpowiedzi. Rozkład bwt mam na dobry w diecie raczej. W każdym razie wody piłem zawsze tyle samo więc raczej to nie od tego. Waga mi obecnie idzie w górę, beztłuszczowa praktycznie bo mam BF ~ 9% także nie jest źle a tłuszczu zbytnio nie chwytam, zobacze jak będzie teraz, czy nie będzie szła za szybko . Jeszcze jak jem twaróg przed snem [...]

Na drugie śniadanie jajecznicy nie mogę (jestem w szkole wtedy). W zeszłym roku brałem kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po [...]

hehe oki... to chyba nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd [...]

Hm..ok, to robmy tą dietke :) Co jem? tzn..to zależy:) Ale tak miejwiecej podam tu to co jadłem, jak NIE myślałem o żadnej diecie. : Śniadanie (7:00) -Bułka/chleb z szyną/serem/serkiem topionym + bułka z dżemem Drugie śniadanie (w szkole, koło 11-12) -Dwie bułki z szyną,serem/serkiem topionym, sałatą, ogórkiem (świeżym) + drożdżówka Obiad (16-17) [...]

Ja na śnuiadanie tez jem musli i nie narzekam :) 35 g/biaglka i 130 gramów węgli, + serek biały. Jak narazie żyję i dobrze mi się ćwiczy

żeby było jaśniej - jem dużo a co do ilości kalorii to nie ma czasu za bardzo na obliczanie diety i sporządzanie super posiłków bo to naprawde zajmuje sporo czasu a mi praca i studia na to nie pozwalają. Krótko mówiąc miałem na mysli wspomaganie dotychczasowego jedzenia gainerem, ale może to zły pomysł. Ale i tak wciąż nie mam odpowiedzi na moje [...]